Ukoliko sati treba da bude doručak, ručak i večera da bismo lakše smršali? Pročitajte!
Pri izboru dijete najčešće pratimo šta je to što treba da jedemo, a mnogi zaboravljaju da razmotre i faktore kao što je vrijeme obroka.
Međutim, nutricionisti kažu da doručak, ručak i večera mogu drugačije da utiču na mršavljenje u zavisnosti od toga u koliko sati ih konzumiramo.
Analize pokazuju da je najbolje doručkovati oko 7 sati, ručati između 12.30 i 13 časova, a večerati između 18 i 18.30. Prema njima, čak i ako pomerite samo večeru na vreme posle 20 časova, to – u prosjeku – dodaje oko 5 centimetara u obimu struka. Kad su žene u pitanju, to će značiti da vam treba haljina – čak dva broja veća!
Istraživači kažu da je glavni uzrok tome potrošnja energije u toku dana. Uveče se svi mehanizmi u tijelu usporavaju i organizam se priprema za san pa će se daleko manje energije potrošiti.
Detaljnim praćenjem otkriveno je i kada nam se najviše “jede nešto” odnosno kad smo u najvećem iskušenju da pojedemo nešto između obroka. To je u 9 ujutru, 11 pre podne i oko 21.30 – za ove trenutke pripremite neku zdravu užinu ili se potrudite da se usredsredite na neke druge stvari a ne da mislite o hrani.
