Utorak, 7 Februara, 2023
  • Info
  • Zanimljivo
  • Zdravlje
  • Ispovesti
  • Humor
  • Hronika
  • Mozgalice
No Result
View All Result
Minut Znanja
  • Info
  • Zanimljivo
  • Zdravlje
  • Ispovesti
  • Humor
  • Hronika
  • Mozgalice
No Result
View All Result
Minut Znanja
No Result
View All Result
Home Zanimljivo

EVO KOLIKO SNA VAM JE ZAISTA POTREBNO AKO IMATE 20, 30, 40 ILI VIŠE GODINA: Naučnici konačno otkrili, pogledajte tabelu (FOTO)

Hary by Hary
15 Septembra, 2021
in Zanimljivo
405 21
0
EVO KOLIKO SNA VAM JE ZAISTA POTREBNO AKO IMATE 20, 30, 40 ILI VIŠE GODINA: Naučnici konačno otkrili, pogledajte tabelu (FOTO)
590
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vjerujemo kako su mnogi čuli za biološke satove i kako poštivanje ciklusa spavanja može imati velike zdravstvene beneficije po organizam. Obično ljudi misle kako je dovoljno 7-8 sati sna, ali to nije uvijek slučaj.

Spavanje je sastavni dio našeg života. Nema ništa bolje od odlaska u krevet nakon dugog i napornog dana.

Zdrav san je veoma bitan za odmor i oporavak.

Ali koliko sati je potrebno da bismo imali dobar noćni san?

NEDOSTATAK SNA

1404160-24586810-804404-0-1528180711-1528180715-1500-1-1528180715-728-58571ba115-1528440512

Mnogi od nas čekaju vikend kako bi se dobro odmorili. Nedostatak sna ima štetan učinak po naše zdravlje. Ako ne spavamo dovoljno, dolazi do slabljenja našeg imunog sistema, što može imati ozbiljne posljedice.

Ukoliko ne spavamo dovoljno, može doći do razvoja sljedećih problema i bolesti:

– iscrpljenost
– depresija

– promjena hormonske funkcije
– kardiovaskularne bolesti
– oštećenje vida
– dijabetes

1404210-24600560-804404-2-0-1528182095-1528182100-1500-1-1528182100-728-f72a8f563c-1528440512-1

Osim toga, loš san i nedovoljno sna utječu negativno na tijelo i izgled. Kao rezultat toga, dolazi do porasta tjelesne mase, javljaju se krugovi ispod očiju, blijedilo, a loše tijelo postaje stvarnost. Nedostatak sna dovodi i do nedostatka koncentracije, smanjenja svakodnevne učinkovitosti i prijevremenog starenja.

GODINE I SAN

1404260-25223160-8077882-0-1528280190-1528280311-1200-1-1528280311-728-04f9ebaa03-1528440512

Godine utječu ne samo na naše stanje i tjelesnu funkciju. Naučnici su uspostavili vezu između starosti i potrebnog broja sati za dobar san.

0-3 mjeseca: 14-17 sati
4-11 mjeseci: 12-15 sati
1-2 godina: 11-14 sati

3-5 godina: 10-13 sati
6-13 godina: 9-11 sati
14-17 godina: 8-10 sati

18-25 godina: 7-9 sati
26-64 godina: 7-9 sati
65+ godina: 7-8 sati

1404310-25163360-804433-0-15281974831-1528275030-1200-1-1528275030-728-02ba588a29-1528440512

Što je osoba starija, to joj je manje sna potrebno.

Djeca do 3 mjeseca trebaju imati najviše sna. Djeca mlađa od 18 godina trebaju spavati više od 8 sati navečer. Nakon toga potrebna količina sna se značajno smanjuje i mijenja nakon što osoba navrši 65 godina života.

1404710-image-crop-3616x2272-1528280424-728-25e7fa928e-1528440512

POBOLJŠANJE SPAVANJA

Bitno je obratiti pažnju na kvalitetu i trajanje sna. Loš san može dovesti do pogoršanja zdravlja. Pomoću ovih savjeta u nastavku, osjećat ćete se svježi svaki dan:

– Važno je zapamtiti da ljudi trebaju ostati budni tokom dana, a da spavaju noću. Ako prekršite ovo pravilo, vjerovatno ćete imati problema sa spavanjem
– Zaspati i probuditi se svaki dan u isto vrijeme

– Nemojte piti alkoholna pića pred spavanje
– Nemojte se prejedati navečer
– Stvorite ugodnu i udobnu atmosferu u spavaćoj sobi
– Odaberite udoban krevet i kvalitetnu posteljinu

– Kratka šetnja na svježem zraku pomoći će vam da zaspete brže
– Pokušajte da ne koristite mobitele prije odlaska u krevet
– Obratite pažnju na telesne aktivnosti i tehnike opuštanja

Post Views: 902
Hary

Hary

Recommended

“Juče sam prala i čistila automobil i ispod sjedišta pronašla minđušu”

“Juče sam prala i čistila automobil i ispod sjedišta pronašla minđušu”

8 Oktobra, 2021
CECA IMA POSEBAN TRETMAN U ZVEZDAMA GRANDA, NIJE KAO OSTALI ČLANOVI ŽIRIJA: Objavljeni snimci iz studija, JESTE LI OVO OČEKIVALI?

CECA IMA POSEBAN TRETMAN U ZVEZDAMA GRANDA, NIJE KAO OSTALI ČLANOVI ŽIRIJA: Objavljeni snimci iz studija, JESTE LI OVO OČEKIVALI?

21 Septembra, 2021

Don't miss it

ZNATE LI ZAŠTO MAČKE DONOSE MIŠEVE VLASNICIMA? Postoji jako dobar razlog: EVO ŠTA VAM MAČKA POKUŠAVA REĆI
Zanimljivo

ZNATE LI ZAŠTO MAČKE DONOSE MIŠEVE VLASNICIMA? Postoji jako dobar razlog: EVO ŠTA VAM MAČKA POKUŠAVA REĆI

11 Oktobra, 2021
“Slučajno sam čula razgovor muža i njegove drugarice”
Ispovesti

“Slučajno sam čula razgovor muža i njegove drugarice”

11 Oktobra, 2021
UHO VAM SE IZNENADA ZACRVENI I POSTANE JAKO VRUĆE? Evo šta je u pitanju
Zdravlje

UHO VAM SE IZNENADA ZACRVENI I POSTANE JAKO VRUĆE? Evo šta je u pitanju

11 Oktobra, 2021
3 TRIKA DA SMANJITE RAČUNE ZA GRIJANJE: Toplota će se zadržavati u domu, A NOVAC ĆE OSTATI KOD VAS, evo kako – PREJEDNOSTAVNO JE
Zanimljivo

3 TRIKA DA SMANJITE RAČUNE ZA GRIJANJE: Toplota će se zadržavati u domu, A NOVAC ĆE OSTATI KOD VAS, evo kako – PREJEDNOSTAVNO JE

11 Oktobra, 2021
“Prije nekih mjesec dana otišao muž na pregled kod doktora”
Ispovesti

“Prije nekih mjesec dana otišao muž na pregled kod doktora”

11 Oktobra, 2021
VIC:Učenik na Facebooku
Humor

VIC:Učenik na Facebooku

11 Oktobra, 2021
No Result
View All Result
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In